Hoe ermee omgaan?
De impact van nachtmerries bij PTSS
Posttraumatische stressstoornis (PTSS) is een psychische aandoening die ontstaat na het meemaken van een schokkende of traumatische gebeurtenis. Eén van de meest voorkomende symptomen bij PTSS zijn nachtmerries. Deze dromen zijn vaak levensecht, herhalend en intens. Ze kunnen traumatische gebeurtenissen opnieuw laten beleven, waardoor de slaap ernstig wordt verstoord. Voor veel mensen met PTSS zijn nachten vaak zwaarder dan de dagen.
Nachtmerries kunnen leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en angst om überhaupt te gaan slapen. Hierdoor ontstaat een vicieuze cirkel: door slaapgebrek wordt het moeilijker om emoties te reguleren en groeit de mentale uitputting. Deze blog richt zich op het thema: PTSS en nachtmerries: hoe ermee omgaan?
Wat veroorzaakt nachtmerries bij PTSS?
Bij mensen met PTSS is het zenuwstelsel constant in staat van paraatheid. Het brein verwerkt trauma’s vaak niet op een normale manier. Hierdoor blijft het gevaar ‘aan’ staan, zelfs als het gevaar al lang geweken is. Tijdens de slaap, vooral in de REM-slaap waarin dromen plaatsvinden, komen onverwerkte trauma’s naar boven in de vorm van nachtmerries.
Er zijn verschillende factoren die deze nachtmerries kunnen verergeren:
- Onverwerkt trauma
- Stressvolle gebeurtenissen in het dagelijks leven
- Angststoornissen
- Slaapstoornissen zoals slapeloosheid of nachtelijks wakker schrikken
Mijn persoonlijke ervaring met nachtmerries en PTSS
Na mijn uitzending naar Irak begon voor mij een lang en moeizaam proces van mentale verwerking. De nachten waren het zwaarst. Nachtmerries die me terugvoerden naar situaties waarin ik de controle verloor. De angst, het zweet, het plotseling wakker worden – ik ken het van binnenuit. Wat mij uiteindelijk heeft geholpen, was het erkennen van mijn klachten en de zoektocht naar passende hulp. Muziek bleek voor mij een uitlaatklep, een veilige manier om gevoelens te uiten zonder woorden te hoeven gebruiken.
Lees hier meer over mijn achtergrond en ervaringen op de over mij pagina.
Hoe kun je omgaan met PTSS-gerelateerde nachtmerries?
Er is geen kant-en-klare oplossing, maar er zijn wel methoden die kunnen helpen om grip te krijgen op deze nachtmerries:
- Traumatherapie: Behandelmethoden zoals EMDR, cognitieve gedragstherapie en imaginaire exposure kunnen helpen bij het verwerken van trauma’s en het verminderen van nachtmerries.
- Slaaphygiëne: Regelmaat, rust en een prikkelarme slaapomgeving helpen het lichaam tot rust te komen.
- Medicatie: In sommige gevallen kunnen artsen medicijnen voorschrijven om de intensiteit van nachtmerries te verminderen.
- Muziektherapie: Het luisteren naar of maken van muziek kan helpen om spanning los te laten en emoties te reguleren. Tijdens mijn lezingen op maat deel ik hoe ik muziek heb ingezet als onderdeel van mijn herstel.
- Mindfulness en ademhalingsoefeningen: Deze technieken helpen het zenuwstelsel te kalmeren en spanning te verlagen.
Wat kun jij doen voor iemand met PTSS en nachtmerries?
Mensen met PTSS hebben vaak behoefte aan begrip en veiligheid. Je hoeft het probleem niet op te lossen, maar je aanwezigheid, luisterend oor en erkenning maken een wereld van verschil. Ondersteun zonder te oordelen, en moedig aan om hulp te zoeken als dat nog niet is gedaan.
Ben je zelf iemand met PTSS? Weet dan dat je niet alleen bent. Er is hulp, er is hoop, en er zijn mensen die je willen steunen op jouw weg naar herstel.
Lezingen over PTSS, nachtmerries en herstel
Tijdens mijn lezingen neem ik het publiek mee in mijn persoonlijke verhaal. Hoe ik als jonge veteraan geconfronteerd werd met de lange nasleep van trauma, hoe nachtmerries mijn leven beheersten, en hoe muziek uiteindelijk een helende kracht werd. Door mijn verhaal te delen, hoop ik anderen te inspireren en het gesprek over mentale gezondheid open te breken.
Ben je benieuwd naar mijn aanpak? Kijk dan op bastiaanwubbema.nl of neem vrijblijvend contact met mij op. Ik geef lezingen op scholen, zorginstellingen en binnen bedrijven. Elk verhaal is maatwerk, afgestemd op het publiek, en ondersteund met muziek en visuele elementen.
Samen naar een toekomst met meer begrip
De link tussen PTSS en nachtmerries is zwaar, maar niet onoverkomelijk. Door deze thema’s bespreekbaar te maken, ontstaat er ruimte voor herstel, veerkracht en verbinding. Of je nu zelf kampt met klachten, iemand ondersteunt of simpelweg meer wilt weten: kennis is de eerste stap naar begrip.
Wil je een lezing organiseren of mijn muziek beluisteren? Bezoek mijn lezingenpagina of bekijk wie ik ben via de over Bastiaan pagina.
